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Mangiare correttamente, il che significa mangiare sempre una buona colazione (che ottiene il vostro metabolismo andando), bere 8 once otto bicchieri di acqua al giorno (una prima di ogni pasto o spuntino tranne la prima colazione) in quanto ciò contribuirà a ridurre l'appetito, e ottenere un programma di esercizio sano andare ogni altro giorno, come il Lunedi, Mercoledì e Venerdì. Dai un'occhiata a questo collegamento per informazioni esercizio: in primo luogo, determinare dalle informazioni qui di seguito, che cosa il vostro peso dovrebbe essere. Quindi impostare voi stessi obiettivi di una settimana, due settimane, un mese, 3 mesi, 6 mesi e un anno. Come potete vedere voi stessi dei vostri obiettivi diventa più facile. Ricordate, si didn guadagnare il peso durante la notte in modo don aspettatevi di perdere se durante la notte. Inoltre, il peso perso lentamente ha più probabilità di rimanere fuori di peso perso in fretta. Se avete bisogno di informazioni di conversione, 1 kg = £ 2,2 e 2,54 centimetri = 1 pollice (12 pollici = 1 piede) Info se si sta cercando di perdere peso: 'Come posso perdere 1 chilo di peso corporeo a settimana' Un chilo di grasso corporeo è pari a circa 3500 calorie. Quindi, per perdere 1 chilo di peso a settimana, è necessario mangiare 500 calorie / giorno di meno che si bruciano. Ma non è una buona idea per perdere peso semplicemente tagliando le calorie. Così come calorie diminuzione è necessario aumentare l'esercizio fisico quotidiano. Questo aiuta a bruciare calorie e costruire il tessuto più magra che a sua volta brucia più calorie. Come guida di apporto calorico minimo, l'American College of Sports Medicine (ACSM) raccomanda che i livelli di calorie non scendono mai al di sotto di 1200 calorie al giorno per le donne o 1800 calorie al giorno per gli uomini. Anche questi livelli calorici sono piuttosto bassi. Nike Roshe Run Hyp Donne New Verde Rosso Navy,Pubblicato data 30 marzo 2014 squat 9:55 pmPistol possono essere uno strumento didattico per gli squat bodyPistol può essere uno strumento didattico per la posizione bodyStarting per kicker con Laura Salcedo a bordo Cross Fit Mountain il Mercoledì 19 marzo 2014. (Michael Quine / Las Vegas Review squat ufficiale) Pistol possono essere uno strumento didattico per la posizione bodyEnding per kicker con Laura Salcedo a bordo Cross Fit Mountain il Mercoledì 19 marzo 2014. (squat Michael Quine / Las Vegas Review Journal) Pistol possono essere uno strumento didattico per la posizione bodyStarting per pistola tozzo con Laura Salcedo a bordo Cross Fit Mountain il Mercoledì 19 marzo 2014. (Michael Quine / Las Vegas Review Journal) squat pistola può essere strumento di insegnamento per gli squat bodyPistol può essere strumento di insegnamento per la posizione bodyStarting per kicker con Laura Salcedo a Croce Fit Riva Mountain il Mercoledì 19 marzo 2014. (Michael Quine / Las Vegas Review Journal) squat pistola possono essere uno strumento didattico per la posizione bodyEnding per kicker con Laura Salcedo a bordo Cross Fit Mountain il Mercoledì 19 marzo 2014. (Michael Quine / squat Las Vegas Review Journal) Pistol possono essere uno strumento didattico per la posizione bodyStarting per pistola tozzo con Laura Salcedo a bordo Cross Fit Mountain il Mercoledì 19 marzo 2014. (squat Michael Quine / Las Vegas Review Journal) Pistol possono essere uno strumento didattico per la bodyChris Huthi un personal trainer di Las Vegas. La sua colonna compare Lunedi in Health. Tutte le colonne sono elencate di seguito con le date e gli argomenti di esecuzione. Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi, consultare un physician.EmailFollow su: TrainerBy Personal CHRIS HUTHSPECIAL AI squat LAS VEGAS REVIEW JOURNALPistol sono uno di quegli esercizi che possono essere intimidatorio in un primo momento. Ma con le modifiche di oggi si può facilitare il vostro modo in squat them.Pistol sono una sola gamba squat. Se avete ancora problemi con squat regolari, poi continuare a fare quelle priorità. Suggerisco squat aria come un requisito indispensabile e squat ponderata sono preferiti. Ma sentitevi liberi di tentare modifiche pistola di oggi come un esercizio supplementare. Siate prudenti di una pistola tozzo non assistito se si sta ancora lottando con squat base mechanics.Pistol tozze sono buone per l'insegnamento del corpo un paio di cose. In primo luogo, essa insegna come caricare correttamente l'anca. Se il tallone viene da terra, poi il ginocchio è sovraccarico. Mantenendo il tallone basso significa dell'anca prende tutta la forza e il ginocchio è in un'abilità position.The sicuro per mantenere il tallone giù può essere un problema del tutto diversa. La caviglia ha bisogno di una buona dose di flessione dorsale per permettere al corpo di entrare in questa posizione. Se il tallone è testardo e continua a salire nonostante i vostri sforzi, si può avere muscoli stretti del polpaccio. Trascorrere del tempo sul rullo di schiuma per favorire il rilassamento del muscles.Tracking ginocchio sopra la punta mantiene il ginocchio in una posizione stabile. Il ginocchio piace crash verso l'interno come va a caccia di stabilità. Evitare un movimento sfavorevole spingendo attivamente gli outward.Pistols ginocchio sono buoni condizionata per squat ponderata. Lavorare le gambe permette unilateralmente l'atleta per scoprire i punti deboli nella sua catena cinetica. È comune per pistole di essere più facile su una gamba di un altro. A seconda della propensione per il movimento errato nella gamba debole, l'atleta può lavorare su aree specifiche per migliorare l'esempio mechanics.For, se il tallone tende a salire su un piede, ma non l'altro, allora l'atleta ha probabilmente alcuni muscoli del polpaccio stretti ed è di sovraccaricare il ginocchio, come result.If ginocchio migra verso l'interno, l'atleta può avere una coscia stretto o la necessità di lavorare per essere più attivi a premere verso l'esterno. Ora l'atleta ha un piano di gioco su come migliorare le modifiche del movements.Today utilizzano una banda di salto tratto. La maggior parte delle palestre hanno uno e stanno anche iniziando a essere trasportato dalla maggior parte dei principali rivenditori. Se il negozio ha una sezione sportiva decente, le probabilità sono troverete alcuni bands.Bands sono disponibili in diverse resistenze. Modifiche di oggi in genere richiedono una banda di resistenza moderata. Se si dispone già di uno per aiutare la vostra pullups, quindi provare che one.The possesso modifica banda può essere fatto quasi ovunque. Si richiede solo un solido punto di ancoraggio, come un rack squat, palo della luce o la struttura del parco. Si può fare di loro tra l'esecuzione sprint al parco o nel vostro quartiere. Portare un compagno di allenamento e guardare ogni altra variazione form.The seduta può richiedere uno spotter per essere sicuri di non far cadere all'indietro. Funziona anche meglio se utilizzato con un rack squat in palestra. Sono sicuro che potete trovare altri posti per fare loro, ma squat rack sono facilmente regolabili per gli atleti di tutto heights.If si sente sicuro di eseguire la gamma completa di movimento, quindi iniziare con una gamma parziale di movimento. Prova i primi rappresentanti andando un quarto della distanza tutta la profondità. Prendetevi il tempo per progredire verso l'intera gamma di squat motion.Pistol non può essere raccomandato per alcuni atleti. Ad esempio, se un intervento chirurgico al ginocchio fresco o se si dispone di alcuni altri tipi di condizioni del ginocchio, dell'anca e della caviglia.

Ecco la nostra linea Nike Roshe Run Hyp Donne New Verde Rosso Navy,Uomini Nike Free Run 3.0 V4 Grigio Scuro Riflettere Silver Black SPRINGFIELD, MA (WSHM) 'Dammi la tua borsa e ho appena vedere il coltello, io didn anche guardare il suo volto ho appena visto il coltello e si fermò di nuovo e poi provato a guardare in giro, a corto in mezzo alla strada, chiedendo aiuto '. Diem Nguyen rivive i suoi minuti di terrore solo per CBS 3 Martedì sera. La vecchia madre 43 anni è stato mostrato in un video di sorveglianza mentre disperatamente tentato di fuggire da un uomo attacker.The avvicinò a Nguyen e sua figlia di 4 anni Venerdì sera su Belmont Avenue mentre i due stavano camminando in un vietnamita market.Nguyen dice che quando ha visto un coltello lucente in mano l'uomo, mentre camminava su e ha chiesto la sua borsa e ha minacciato la sua vita figlia. 'Ha messo il coltello a destra sulla mia figlia e ha detto, si corre, la uccido. passi dal negozio ingresso, Nguyen è visto nel video fare una mossa in strada per tentare di trovare aiuto, lasciando la sua giovane figlia in braccio del loro attacker.It una mossa che ora viene criticata per. 'Io non so. Nella mia mente ho don so quello che pensa ', ha detto Nguyen.She può quindi essere visto correre nuovamente dentro la vista della telecamera, il suo aggressore a pochi passi alle spalle. Si cerca di farsi strada nel negozio per ottenere aiuto, quando il punto di coltello finalmente colpisce il segno. 'Ha messo il coltello proprio qui, mi ha tagliato e corse', ha said.The uomo è fuggito quando i clienti sentito le sue grida disperate di aiuto e arrivò di corsa, potenzialmente salvare la vita di lei e il suo daughter.Although il ferite visibili dalla incubo catturato dalla macchina fotografica potranno guarire, per Nguyen, le ferite emotive si soffermerà. 'E 'un campanello d'allarme per la comunità vietnamita, tutte le persone che vedono la notizia, basta stare attenti. Non penso mai che potrebbe accadere a me. 'La polizia di Springfield dicono che l'uomo è ancora in libertà e che stanno studiando leads.But hanno ancora bisogno di aiuto pubblico nella ricerca di him.If avete informazioni, siete invitati a chiamare la polizia di Springfield. Potete testo 'risolvere' e il vostro suggerimento per 'crimini' (274.637), se vi piace di rimanere anonymous.Most Popular StoriesMost Popular StoriesMore u003eu003e Bambino sinistra armadio a cura di giorno, dipendente cotti dopo discoveryChild lasciato armadio a cura di giorno; dipendente licenziato dopo discoveryUpdated: Mercoledì 10 Settembre 2014 18:21 EDT2014 09 10 22:21:39 GMT (WMC) Una madre Memphis è stato sconvolto dopo aver scoperto la sua figlia di quattro anni è stato lasciato in un armadio diurno (nome). chiamato il Dipartimento di Polizia di Memphis quando ha scoperto quello che è successo a Themoreu003e Una madre di Memphis è stato sconvolto dopo aver scoperto la sua figlia di 4 anni è stato lasciato in un closet.More diurnou003e Un veicolo Stato è stato coinvolto in un incidente su Memorial Drive a West Springfield Wednesday.Boy muore nel fuoco come madre cerca di salvare himBoy muore nel fuoco come madre cerca di salvare himUpdated: Mercoledì 10 Settembre 2014 13:30 EDT2014 09 10 17:30:04 GMTGina Spence fatica a parlare tra le lacrime dopo lei imparato la 4 anni nipote morta in un incendio. Nike Roshe Run Hyp Donne New Verde Rosso Navy Michele Kirkland figlio, Damian Kevitt, ha già subito quattro interventi chirurgici da quando è stato colpito il 17 febbraio nei pressi dello zoo Drive su rampa a Griffith Park e trascinato sul Golden State (5) Freeway prima di diventare sloggiato e lasciato alle spalle, il suo corpo spezzato e sanguinamento. I medici possono anche avere amputare suoi foot.was sinistra uno sfortunato atto. E 'stato crudele, ma so che le persone sono fondamentalmente buone, e Damiano gradirebbe vieni avanti e di essere onesti, Kirkland ha detto, riferendosi al conducente del furgone. avuto modo di guardare dentro e vedere se può avere il coraggio di farsi avanti. anche esortato gli amici e la famiglia del pilota di farsi avanti e di pensare se hanno intenzione di proteggere qualcuno che ha fatto qualcosa di simile. Brian Brown said.is probabilmente uno dei più colpiti e si schianta correre ho visto che qualcuno fosse sopravvissuto, ha detto, aggiungendo il Kevitt è stata fortunata. Kevitt, che Domenica iniziato con un giro in bicicletta con la moglie sulla bici delle coppie path.The Los Angeles River, allora attraversato su Zoo Drive, nella speranza di visitare Griffith Park e lo zoo di Los Angeles, la madre said.Kevitt, un ciclista appassionato, stava guidando ben prima della moglie, ad ovest sul lato sud del giardino zoologico di azionamento quando è venuto con il traffico pesante. Kevitt avvicinò onramp al sud 5 Freeway quando il conducente del minivan finisce sinistra e lo ha colpito, secondo la CHP.Kevitt atterrato sul cofano e parabrezza, ma prima che potesse liberarsi, il driver riferito accelerato. Che, a sua volta, costretto Kevitt dal cofano e divenne depositato sotto l'automobilista minivan.Another che ha assistito incidente è iniziato inseguendo il conducente, ma rapidamente si fermò a bloccare il traffico e rendere gli aiuti a Kevitt, sua madre detto. medico e paramedico che stavano guidando in autostrada si fermò per aiutare Kevitt, che indossava un helmet.Kevitt, che è un consigliere, ha subito grave rash strada, la madre ha detto. Le sue braccia, gambe e ossa pelviche erano broken.Kevitt spalla destra era anche schiacciato e può essere riparato, resilient.is sua madre said.can immaginare tortura peggiore di questo, lei said.But anche dopo aver subito lesioni importanti, Kevitt è rimasto focalizzati su guarigione e tornare in azione, Kirkland said.The minivan è stato descritto come, eventualmente, un grigio più vecchia Toyota Sienna, e con un segno di vendita con il numero parziale di telefono (213) XXX 0776 e sbiadito lettering lingua spagnola pubblicato sul window.Police posteriori incoraggiare chiunque con informazioni sulla collisione, o che può aver visto l'automobilista, di chiamare la stazione Altadena CHP a (626) 296 8100.

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